Про что книга
Люди проводят сидя все больше и больше времени. Каждое утро мы сидим, пока
завтракаем и смотрим новости. Потом мы полчаса-час добираемся до работы на
общественном транспорте или на машине. Потом работаем, то есть сидим на месте
часов 8–10. А вечером снова возвращаемся домой (сидя!) и проводим вечер с семьей
(тоже сидя!). Потом мы часок-другой смотрим телевизор и идем спать.
Чем меньше мы двигаемся, чем больше времени проводим сидя и лежа, тем сильнее
проявляется в нашей жизни тройная проблема среднего возраста: стресс, большой живот
и высокий уровень сахара в крови.
На основе нескольких саммари мы подготовили статью о том, как решить проблему
недостатка движения и сделать подвижность своей привычкой.
Ешь, двигайся, спи. Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие
// Том Рат
Эффект теломер. Революционный подход к более молодой, здоровой и долгой
жизни // Элизабет Блэкберн, Элисса Эпель
Человек уставший. Как победить хроническую усталость и вернуть себе силу,
энергию и радость жизни // Сохэр Рокед
Этот текст – сокращенная версия книги. Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры.
